Ξεκινώντας ψυχοθεραπεία…Starting psychotherapy…
Έχετε σκεφτεί ποτέ να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, αλλά κάτι — μέσα σας — σας σταμάτησε;Have you ever thought of starting psychotherapy, but something — inside you — stopped you?
Έχετε σκεφτεί ποτέ να ξεκινήσετε ψυχοθεραπεία, αλλά κάτι -μέσα σας- σας σταμάτησε;
Ίσως ένα κομμάτι σας να θέλει πραγματικά να κάνει αυτό το βήμα. Και ίσως ένα άλλο να διστάζει. Να αναρωτιέται αν η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει, αν είναι η κατάλληλη στιγμή, αν θα μπορέσει να μιλήσει σε έναν άγνωστο άνθρωπο ή ακόμη και αν αξίζει να προσπαθήσει.
Αν νιώθετε έτσι, δεν είστε οι μόνοι.
Το πρώτο βήμα προς την ψυχοθεραπεία, για πολλούς ανθρώπους, είναι και το πιο δύσκολο. Όχι επειδή δεν υπάρχει ανάγκη, αλλά επειδή κάθε πιθανή αλλαγή μας φέρνει πιο κοντά σε κάτι άγνωστο. Και το άγνωστο πολλές φορές μας φοβίζει.
Για κάποιους η απόφαση να επισκεφθούν έναν ψυχολόγο μοιάζει αυτονόητη. Για άλλους μπορεί να χρειαστούν μήνες ή ακόμη και χρόνια μέχρι να νιώσουν έτοιμοι. Δεν υπάρχει σωστός ή λάθος χρόνος. Ο καθένας μας έχει τη δική του διαδρομή, τους δικούς του ρυθμούς και τον δικό του τρόπο να επεξεργάζεται όσα βιώνει.
Ίσως αναρωτιέστε αν πραγματικά χρειάζεστε ψυχοθεραπεία. Ίσως σκέφτεστε ότι «υπάρχουν άνθρωποι που περνούν πολύ δυσκολότερα από εμένα», ότι «θα τα καταφέρω μόνος μου» ή ότι «με τον καιρό θα περάσει»…
Όμως…
Πόσες φορές έχετε πιάσει τον εαυτό σας να αντιδρά με τρόπους που ούτε εσείς καταλαβαίνετε;
Να νιώθετε θλίψη χωρίς έναν ξεκάθαρο λόγο. Να δακρύζετε ξαφνικά. Να απομακρύνεστε από τους ανθρώπους όταν δυσκολεύεστε ή να αγκιστρώνεστε από άτομα που νιώθετε ότι δεν είναι τα κατάλληλα για εσάς; Να θυμώνετε πιο έντονα απ' όσο θα θέλατε και ύστερα να αναρωτιέστε «γιατί αντέδρασα έτσι;».
Πόσες φορές έχετε βρεθεί να επαναλαμβάνετε τα ίδια μοτίβα στις σχέσεις σας ή να επιλέγετε ανθρώπους ή καταστάσεις που τελικά σας πληγώνουν;
Να θέλετε να πείτε «όχι», αλλά τελικά να λέτε «ναι»; Να αισθάνεστε το σώμα σας διαρκώς σε ένταση, να κουράζεστε εύκολα ή να νιώθετε άγχος ακόμη κι όταν όλα μοιάζουν να είναι καλά;
Αν κάτι από αυτά σας είναι οικείο, ίσως δεν είναι τυχαίο.
Πίσω από κάθε αντίδραση υπάρχει μια εμπειρία. Πίσω από κάθε μοτίβο, ένας τρόπος προσαρμογής που κάποτε είχε λόγο ύπαρξης.
Τρόποι που ίσως σας βοήθησαν να αντέξετε, αλλά σήμερα μπορεί να σας δυσκολεύουν να ζήσετε όπως πραγματικά επιθυμείτε.
Και αν μπορούσατε να καταλάβετε από πού προέρχονται όλες αυτές οι αντιδράσεις; Αν μπορούσατε να αναγνωρίζετε τις ανάγκες σας πριν αυτές μετατραπούν σε θυμό, άγχος ή απογοήτευση;
Αν μπορούσατε να επιλέγετε πιο συνειδητά τους ανθρώπους που αφήνετε να σας πλησιάσουν, να εκφράζετε τα όριά σας χωρίς ενοχές και να ζείτε με λιγότερη εσωτερική ένταση;
Η ψυχοθεραπεία δεν αλλάζει το παρελθόν.
Μπορεί όμως να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο το παρελθόν συνεχίζει να επηρεάζει το παρόν.
Δεν πρόκειται για μια διαδικασία όπου κάποιος θα σας πει πώς να ζήσετε τη ζωή σας. Είναι ένας χώρος όπου μπορείτε, με ασφάλεια, να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Να κατανοήσετε τις εμπειρίες σας, να δώσετε νόημα σε όσα βιώνετε και σταδιακά να αποκτήσετε περισσότερη ελευθερία στις επιλογές σας.
Ίσως σήμερα να πιστεύετε ότι τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει.
Ίσως πάλι να έχετε δοκιμάσει στο παρελθόν την ψυχοθεραπεία και να μην νιώσατε ότι σας βοήθησε όσο θα θέλατε.
Θα ήθελα να σας προσκαλέσω να αναρωτηθείτε κάτι…
Αν κάποιο αγαπημένο σας πρόσωπο αντιμετώπιζε ένα πρόβλημα υγείας, τι θα του προτείνατε;
Πιθανότατα θα το ενθαρρύνατε να απευθυνθεί σε έναν κατάλληλο επαγγελματία, ώστε να λάβει τη φροντίδα και τη βοήθεια που χρειάζεται.
Και αν πήγαινε σε κάποιον επαγγελματία, και για οποιονδήποτε λόγο, δεν ένιωθε ότι βοηθήθηκε όσο θα περίμενε, θα του λέγατε να εγκαταλείψει κάθε προσπάθεια;
Ή θα το ενθαρρύνατε να αναζητήσει έναν άλλον επαγγελματία, μέχρι να βρει εκείνον με τον οποίο θα νιώσει ότι μπορεί πραγματικά να συνεργαστεί;
Το ίδιο μπορεί να ισχύει και για την ψυχοθεραπεία. Η ψυχική υγεία δεν είναι υποδεέστερη της σωματικής υγείας…
Κάθε θεραπευτική σχέση είναι μοναδική. Δεν υπάρχει ένας θεραπευτής που να ταιριάζει σε όλους τους ανθρώπους, όπως δεν υπάρχει μία προσέγγιση που να καλύπτει όλες τις ανάγκες. Μερικές φορές χρειάζεται χρόνος μέχρι να βρεθεί ο άνθρωπος με τον οποίο θα νιώσετε ασφάλεια, εμπιστοσύνη και θα μπορέσετε να εκφραστείτε, όπως πραγματικά είστε.
Και τώρα, φανταστείτε κάτι ακόμη…
Θα γινόταν, αυτό το πρόσωπο στο οποίο δίνετε αυτήν τη φροντίδα, την κατανόηση και που τόσο αγαπάτε, να ήσασταν εσείς;
* Για λόγους ευχέρειας της γραφής, όπου χρησιμοποιείται το αρσενικό γένος, αυτό αναφέρεται σε όλα τα φύλα και δεν αποτελεί αποκλεισμό ή διάκριση.
Have you ever thought of starting psychotherapy, but something — inside you — stopped you?
Perhaps one part of you truly wants to take this step. And perhaps another hesitates. It wonders whether psychotherapy can help, whether this is the right moment, whether you will be able to speak to a stranger, or even whether it is worth trying at all.
If that is how you feel, you are not alone.
For many people, the first step towards psychotherapy is also the hardest. Not because the need isn't there, but because every possible change brings us closer to something unknown. And the unknown often frightens us.
For some, the decision to see a psychologist seems self-evident. For others it may take months, or even years, before they feel ready. There is no right or wrong time. Each of us has our own path, our own rhythms and our own way of processing what we live through.
Perhaps you wonder whether you really need psychotherapy. Perhaps you think “there are people who have it much harder than me”, “I'll manage on my own”, or “it will pass in time”…
And yet…
How many times have you caught yourself reacting in ways that even you do not understand?
Feeling sadness without a clear reason. Suddenly finding yourself in tears. Withdrawing from people when things get hard, or clinging to people you sense are not right for you. Getting angrier than you would like, and then wondering “why did I react like that?”.
How many times have you found yourself repeating the same patterns in your relationships, or choosing people or situations that end up hurting you?
Wanting to say “no”, and saying “yes” instead. Feeling your body permanently tense, tiring easily, or feeling anxious even when everything seems to be fine?
If any of this feels familiar, perhaps it is not by chance.
Behind every reaction there is an experience. Behind every pattern, a way of adapting that once had a reason to exist.
Ways that may have helped you endure, but which today may make it harder to live as you truly wish to.
And what if you could understand where all these reactions come from? What if you could recognise your needs before they turn into anger, anxiety or disappointment?
What if you could choose more consciously the people you let come close, express your boundaries without guilt, and live with less inner tension?
Psychotherapy does not change the past.
It can, however, change the way the past continues to affect the present.
It is not a process in which someone tells you how to live your life. It is a space where you can, safely, come to know yourself better. Understand your experiences, make meaning of what you live through, and gradually gain more freedom in your choices.
Perhaps today you believe that nothing can change.
Or perhaps you have tried psychotherapy in the past and did not feel it helped you as much as you had hoped.
I would like to invite you to ask yourself something…
If someone you love were facing a health problem, what would you suggest to them?
You would most likely encourage them to turn to an appropriate professional, so that they could receive the care and help they need.
And if they went to a professional and, for whatever reason, did not feel helped as much as they expected, would you tell them to abandon the effort altogether?
Or would you encourage them to look for another professional, until they found the one with whom they felt they could really work?
The same can be true of psychotherapy. Mental health is not lesser than physical health…
Every therapeutic relationship is unique. There is no one therapist who suits everyone, just as there is no single approach that covers every need. Sometimes it takes time to find the person with whom you will feel safety and trust, and with whom you will be able to express yourself as you truly are.
And now, imagine one more thing…
What if that person to whom you give this care and understanding, whom you love so much — what if it were you?
* For ease of writing, wherever the masculine gender is used it refers to all genders and does not constitute exclusion or discrimination.